Connect with us

الشرق الأوسط

تمرن للحفاظ على لياقتك أثناء العمل من المنزل

Published

on

يمكن للمقيمين في قطر القيام بتمارين رياضية بسيطة وممارسة التمارين الرياضية أثناء وجودهم في المنزل ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المغذية ومكملات الفيتامينات للمساعدة في الحفاظ على الصحة العقلية والبدنية وسط تفشي مرض فيروس التاجي (Covid-19) الجديد ، والاتحاد الدولي للمشي في قطر وآسيا قال الرئيس فرحان الشيخ السيد.

وفي حديثه مع جلف تايمز ، قال إن المشي أو الركض على جهاز المشي (مع الحفاظ على 10000 خطوة الموصى بها يوميًا) ، أو ركوب الدراجات الثابتة يمكن أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، ويعزز جهاز المناعة في الجسم ، ويحدث تأثيرًا إيجابيًا على صحة الناس.

قال السيد ، وهو أيضا راعي “قطر إكستريم سبورتس”: “عادة ما أمشي كثيراً وأستخدم جهاز المشي والترامبولين الداخلي في روتين حياتي اليومي ، مما يساعدني على الشعور بالرضا”.

وشدد على أن الوضع الحالي هو أفضل وقت لاستخدام معدات اللياقة البدنية والقيام بالأنشطة البدنية مع التمدد المناسب في المنزل.
وقال السيد إن تفشي المرض ، الذي علق التجمعات الجماهيرية ودفع الكثيرين إلى البقاء داخل منازلهم ، يوفر أيضًا فرصة للآباء لإبعاد أطفالهم عن الأدوات الإلكترونية وبدلاً من ذلك يغريهم بالقيام بأنشطة أخرى جذابة.

واقترح مشاهدة وتطبيق تمارين اللياقة البدنية والتمارين الرياضية من قبل المدربين والتمارين الرياضية على وسائل التواصل الاجتماعي (المنشورة على Instagram و Facebook) حول كيفية الحفاظ على النشاط واللياقة.

وبصرف النظر عن تناول وجبات صحية وتناول الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين د (حيث نصح العديد من الناس بالبقاء في منازلهم) ، أكد السيد على أهمية الحصول على قسط كاف من النوم ، مما يساعد الجسم على التعافي وتعزيز الأداء الرياضي.

وقال: “إن امتلاك روتين نشط وصحي يثبط استخدام الأدوات طوال الوقت ، كما يمنح نفسك فرصة للقراءة والصلاة ، وجميع الجوانب الأخرى في الحياة اليومية” ، مشيراً إلى الآثار السلبية لاستخدام وقضاء المزيد من الوقت على الذكاء الهواتف والأجهزة اللوحية.

قال السيد إنه وجد أن التفاعل مع كل فرد من أفراد الأسرة وارتداء ملابس جيدة ، وهو يرتدي ثوبًا على سبيل المثال ، كما لو كان الخروج في مكان ما ، مفيدًا و “يمكن أن يجعلنا نشعر بالراحة.”
وشدد على أن “الملاحظة الإيجابية للعمل من المنزل هي أنه قد قرب الكثير من العائلات” ، مضيفًا أن الآباء لديهم المزيد من الوقت للتدريس وتأديب أطفالهم وكذلك غرس القيم الإيجابية فيهم.

حول التدابير الاحترازية للممارسات في المنزل ، يقترح أن الآباء الذين يبلغون عن العمل يجب أن يمارسوا النظافة المناسبة مثل الاستحمام والغسيل أو تعقيم أيديهم قبل لمس أو معانقة أطفالهم أو أزواجهم.

كما حث السيد المقيمين على احترام قوانين الدولة والالتزام بها في جهودها لمنع انتشار Covid-19 مثل ممارسة التباعد الاجتماعي في جميع الأوقات أثناء السفر في الهواء الطلق بما في ذلك التسوق في محلات السوبر ماركت.

المصدر : m.gulf-times.com

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Copyright © 2019 All right reserved. PT ARSIA GLOBAL SOLUSI